科普知識(shí)

生活中有很多疾病是針對于男性的，這些疾病都會(huì)對男性的生活質(zhì)量以及工作造成一定程度的影響，其中男性疾病最為常見的就是早泄，這種情況對于很多男性是不能接受的，它會(huì)造成患者的性生活不和諧，從而影響到生活質(zhì)量，很多男性患著想通過鍛煉來治療早泄，這種方法其實(shí)是有效果的，因此，男人鍛煉身體對早泄有幫助，這幾種方法值收藏！

早泄是生活中最為常見的射精功能障礙，這種癥狀是指在進(jìn)行性交的時(shí)候就開始排精，甚至是還沒有進(jìn)行性交的時(shí)候就出現(xiàn)了提早射精的情況。這種疾病常見的癥狀就是射精早以及不能進(jìn)行正常性生活。早泄的發(fā)病率是比較高的，占到成年男子的1/3以上，早泄一般是指男性在進(jìn)行性生活時(shí)不能控制射精時(shí)間或者是性交時(shí)間小于兩分鐘，早泄是需要及時(shí)發(fā)現(xiàn)并及早治療的，嚴(yán)重的話可能會(huì)造成陽痿。那么一起來看一下怎樣通過鍛煉來治療早泄。

1、患者可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)穆軄砭徑庠缧拱Y狀，首先需要根據(jù)患者的自身?xiàng)l件來進(jìn)行制定慢跑計(jì)劃，可以在戶外，或者是使用跑步機(jī)來進(jìn)行慢跑，但是在進(jìn)行慢跑前是需要進(jìn)行活動(dòng)的，可以先做一些伸腿活動(dòng)或者是活動(dòng)一下，手腕等部位。在走動(dòng)的時(shí)候可以使身體舒緩，盡量做一些深呼吸，進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，大概做半個(gè)小時(shí)左右的活動(dòng)就可以了。

2、騎自行車也是可以很好的治療早泄現(xiàn)象的，當(dāng)然騎自行車也是需要有一定的注意事項(xiàng)的，這種運(yùn)動(dòng)需要讓自身略微出汗才可以達(dá)到治療效果的，如果是騎行的時(shí)間太短，可能效果就不是很顯著。

3、也可以進(jìn)行一些可以促進(jìn)血液循環(huán)的鍛煉，比如說跳繩和做操，這兩種鍛煉方式都可以給大腦提供充足的養(yǎng)分，可以起到健腦和通經(jīng)活絡(luò)的作用，還可以鍛煉患者的腦部，使自身的心態(tài)達(dá)到一個(gè)平衡狀態(tài)，可以讓身體的各部分肌肉都得到運(yùn)動(dòng)，盡量保持在15分鐘左右。

4、還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐罉翘蒎憻?，?jīng)常爬樓梯的話，會(huì)使身體的各個(gè)骨關(guān)節(jié)更加靈活，同時(shí)也可以增強(qiáng)患者的心肺功能，這樣可以有效的降低早泄的情況發(fā)生。

以上這4種方法可以有效的緩解患者的癥狀，在生活中患者也應(yīng)該保持一些體育鍛煉，同時(shí)心態(tài)要放平穩(wěn)，不要過度的自卑，而且飲食上也要避免吃辛辣刺激性的食物，否則會(huì)加重病情。