科普知識

孕育生命真的是一件很神奇，而又兩極分化的事。有些人用盡一切方法想懷孕，卻總也不成功；但是有些人稍不注意，就“中招”了。因此，和雅專家提醒女性朋友：這6招可以養(yǎng)出易孕體質，快來一起學習下！

一、易孕體質一般都具有這6個特點：

1、月經規(guī)律、排卵正常；

2、體重適中（BMI在21~29是最佳的生育區(qū)間）；

3、子宮卵巢沒有損傷；

4、無多毛，肥胖，月經少癥狀；

5、處于適宜生育年齡（女性25～29歲，男性27～32歲）；

6、沒有宮寒；

二、培養(yǎng)易孕體質，這6個方面是重點：

1、規(guī)律的生活作息

調整作息時間使之符合自然的生活規(guī)律，規(guī)律的生活作息習慣，有助于優(yōu)質卵子的形成。

2、備孕要盡早受孕

在做出要孩子的決定后就不要再拖延下去了，否則身體的組織不斷地在老化，卵子的活力也越來越低，直接影響胚胎的質量。

3、充足的營養(yǎng)

每天注意補充新鮮蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優(yōu)質蛋白的食物，做好營養(yǎng)儲備，充足而優(yōu)良的營養(yǎng)有助于提高卵子的質量。而男性精子的生成和發(fā)育，也需要有足夠的鋅、鈣和蛋白質作支撐，所以要注重均衡飲食哦。

4、積極樂觀的情緒和心態(tài)

眾所周知，情緒是由人們對外界的感知與認識所形成的心理內部感覺。對一個人的身心都會產生一定程度的影響。

如果長期處于一個積極樂觀的情緒狀態(tài)之下，就會促進體內的新陳代謝和血液循環(huán)，導致體內暢通無阻，促使身體健康；

如果一個人的情緒長期處于低迷抑郁狀態(tài)之下，則會導致血液淤積，體內的新陳代謝和血液循環(huán)得不到較好的疏通，長此以往，則會給身體造成極大的隱患，自然也就不會輕而易舉地懷孕成功了。

5、保持健康的身材體重

有研究表明：超重或肥胖、多囊女性體重降低5%，即能明顯改善內分泌和代謝紊亂的狀態(tài)，提高受孕率；

肥胖無排卵女性體重減輕12~14斤即可恢復排卵，因為體重減輕12~14斤即足以減少腹部脂肪，增加胰島素敏感性。所以，肥胖的夫妻建議想減肥哦。

但也不可過瘦，保持正常的體重就可以了，如果過度瘦弱，也會不利于排卵，導致月經不調，降低受孕的可能性了。

6、提前三個月做健康體檢及生育力評估的相關檢查

良好的排卵功能、通暢的輸卵管、優(yōu)質的卵子、子宮內膜……易孕體質最基本的一項條件就是要生殖功能各項正常。

因此，建議備孕的夫妻一定要提前三個月做健康體檢及生育力評估的相關檢查。