科普知識(shí)

4種富含天然黃體酮的食物，建議女性在40歲后多吃，以保持氣色紅潤(rùn)、年輕健康。

　我們知道，女性在18歲到25歲這一階段，是顏值和身材的巔峰期。這一時(shí)期，新陳代謝快，身體健康，內(nèi)部激素穩(wěn)定，膠原蛋白充盈，使得皮膚光滑水嫩。然而，過(guò)了25歲后，肌膚中的養(yǎng)分開始流失，體內(nèi)雌性激素的分泌減緩，皺紋也逐漸開始形成。因此，大多數(shù)女性朋友都會(huì)想盡各種辦法來(lái)抗初老，延緩衰老速度，維持體內(nèi)雌性激素的分泌。

　在40歲以后，女性的身體開始逐漸走下坡路。這時(shí)，體內(nèi)的雌性激素和黃體酮分泌水平會(huì)逐漸下降，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、周期紊亂、失眠、焦躁、色斑以及皺紋等問(wèn)題。為了強(qiáng)健體質(zhì)和補(bǔ)充黃體酮素，女性朋友們應(yīng)該注意及時(shí)給身體補(bǔ)充富含營(yíng)養(yǎng)的食物。身邊的醫(yī)生朋友向我推薦了4種自帶黃體酮素的食物，女性過(guò)了40歲后，不妨多吃一些，這樣可以讓身體越來(lái)越好，人也會(huì)越來(lái)越年輕。

　　一、黑米，黑米，被譽(yù)為“長(zhǎng)壽米”，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，富含蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素E、鈣、鐵、鋅等微量元素。尤其是它富含豐富的維生素C和花青素，有助于滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、活血明目、清肝潤(rùn)腸等功效。經(jīng)常食用可以抗氧化、延緩衰老，還能促進(jìn)女性黃體酮的分泌。因此，女性朋友多吃黑米，有助于保持青春活力，延緩衰老。

　二、鵪鶉蛋，鵪鶉蛋享有“卵中佳品”的美譽(yù)，盡管它的個(gè)頭小巧，但其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻與雞蛋相當(dāng)。它富含蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸以及多種維生素、鐵、磷、鈣等礦物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)人體的健康有著重要的作用。不僅可以補(bǔ)氣益血，強(qiáng)健筋骨，還能益智健腦，提高記憶力。

對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，鵪鶉蛋更是滋補(bǔ)佳品。它能夠補(bǔ)充黃體酮，促進(jìn)雌性激素的分泌，具有養(yǎng)顏美膚的功效。無(wú)論是作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充還是美味佳肴，鵪鶉蛋都是一個(gè)極好的選擇。

三、豆制品， 黃豆是大自然賜予我們的健康寶藏，其中含有豐富的大豆異黃酮，這是一種具有植物雌激素特性的物質(zhì)。當(dāng)我們?cè)陲嬍持羞m量攝取黃豆或者由黃豆制成的豆制品時(shí)，不僅可以有效補(bǔ)充身體所需的雌激素，還能為身體提供豐富的植物蛋白和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)我們的健康至關(guān)重要，多吃豆制品可以幫助我們保持身體健康。

對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，豆制品的攝入尤為重要。多吃豆制品可以有助于穩(wěn)定體內(nèi)的激素水平，實(shí)現(xiàn)激素平衡。豆制品中的植物雌激素可以與人體雌激素受體結(jié)合，從而發(fā)揮出類似雌激素的作用，幫助女性朋友緩解更年期癥狀、調(diào)節(jié)月經(jīng)周期等。同時(shí)，豆制品中還含有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，有助于維持骨骼健康和促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。因此，將豆制品納入日常飲食中，可以讓我們更好地享受健康生活。

四、海帶，海帶被譽(yù)為“長(zhǎng)壽菜”，它也是一種堿性食物，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的蛋白質(zhì)、碘、鐵、鈣等礦物質(zhì)、甘露醇、胡蘿卜素、維生素等人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分。它的經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，深受人們的喜愛。尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，多吃海帶能夠補(bǔ)充體內(nèi)的黃體酮，預(yù)防乳腺增生，從而有利于乳腺的健康。